轻松入门ajHD，高效协作指南

想和伴侣或朋友在家轻松完成ajHD却无从下手？本文提供清晰步骤和实用技巧，助你们高效协作，零门槛掌握核心方法！

一、前期准备：省时省力的必备清单

1.空间与设备

2.同步设置

二、双人ajHD分步教学

阶段1：智能热身（5分钟）

阶段2：核心流程（20分钟）

阶段3：放松与复盘（10分钟）

三、提升效果的3个关键技巧

1.节奏同步：喊口号或跟随App节拍器保持动作一致；

2.错峰休息：一人高强度时另一人低强度调整呼吸；

3.数据复盘：每周对比App记录，重点优化低分动作。

四、常见问题答疑

基础版仅需手机+网络，专业传感器可提升精度（非必需）。

App支持自定义难度，可设置“新手/达人”混合模式。

建议双人互动，部分关卡需协作解锁。

立即行动！ 按照上述步骤，今晚即可体验ajHD的乐趣与高效。坚持3周，解锁App专属成就勋章！